备孕食谱大全：科学饮食助力健康怀孕
一、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克、红糖适量。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，加入红糖即可食用。
功效：黑豆糯米粥具有补血益气、温经散寒的功效，适用于备孕期间女性食用。
二、鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、葱、姜、盐适量。
做法：将鲫鱼去鳞、内脏，洗净备用。锅中放入适量清水，加入鲫鱼、葱、姜，煮至鱼肉熟烂，加盐调味即可。
功效：鲫鱼汤具有补脾虚、滋阴养血的功效，适用于备孕期间男性食用。
三、当归金银花汤
材料：当归10克、金银花15克、红枣10克。
做法：将当归、金银花、红枣洗干净，放入锅中，加入适量清水，用小火煎煮成汤即可。
功效：当归金银花汤具有清热解毒、活血化瘀的功效，适用于备孕期间女性食用。
四、黄豆猪肝汤
材料：黄豆100克、猪肝200克、姜、盐适量。
做法：将黄豆、猪肝分别洗净，切成小块备用。锅中放入适量清水，加入黄豆、猪肝、姜片，煮至猪肝熟烂，加盐调味即可。
功效：黄豆猪肝汤具有补血养肝、明目的功效，适用于备孕期间男女双方食用。
五、山药核桃粥
材料：山药30克、核桃仁20克、大米50克。
做法：将山药去皮洗净切片，核桃仁和大米淘洗干净备用。锅中放入适量清水，加入山药、核桃仁和大米，煮至粥熟即可。
功效：山药核桃粥具有健脾补肾、养血补血的功效，适用于备孕期间女性食用。
六、莲子猪肚汤
材料：莲子50克、猪肚1个、姜片适量。
做法：将猪肚洗净切片，与莲子一起放入锅中煮至猪肚熟烂，加姜片调味即可。
功效：莲子猪肚汤具有补虚益气、健脾养胃的功效，适用于备孕期间男性食用。
