备孕期间吃什么维生素
1. 叶酸：对于计划怀孕的女性，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，多食用富含叶酸的食物，如果绿叶蔬菜、大豆制品及含叶酸的谷物等。
2. 蛋白质：男女双方都要每天注意补充优质蛋白质，包括猪肉、鸡蛋、鱼等。
3. 维生素：维生素是人体必需的营养元素，缺乏维生素可能导致胎儿发育障碍。备孕期间，女性应适当摄入维生素A、B、C、E等。富含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、禽肉等动物性食物和胡萝卜、菠菜、空心菜等蔬菜；富含维生素B的食物有肉类、蛋类、牛奶及奶制品等；富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴等水果；富含维生素E的食物有植物油、麦芽、坚果类等。
4. 微量元素：备孕期间也要注意补充微量元素，如碘、锌、铜等。海产品如海带、紫菜、鱼肝油等富含这些微量元素；瘦肉、动物肝、肾也含有这些微量元素。
5. 其他营养素：备孕期间还需要注意摄入适量的碳水化合物、纤维素以及微量元素等。
备孕期间要注意饮食调理，多食用富含各种营养素的食物，以保障身体健康和胎儿的正常发育。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、戒烟戒酒等，以保障身体的健康和受孕的成功。
