备孕期吃什么维生素比较好
1. 叶酸叶酸对于备孕妈妈来说，是非常重要的。它是一种水溶性维生素，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。还能帮助红细胞形成，避免出现贫血的症状。在备孕期间，补充叶酸是非常必要的，建议每天补充0.4毫克。富含叶酸的食物主要有绿叶蔬菜、水果、坚果等。
2. 铁铁元素对于备孕妈妈来说也是非常重要的，如果体内铁元素不足的话，可能会造成缺铁性贫血。这对于备孕妈妈来说是不利的，不仅会影响身体健康，还会影响胎儿发育。在平时的饮食中，可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
3. 维生素C维生素C能够有效的促进铁元素的吸收和利用，从而增强人体的造血功能。在备孕期间，如果能够适当的补充维生素C的话，可以有效预防缺铁性贫血的发生。同时，维生素C还具有抗氧化作用，能够促进身体健康。富含维生素C的食物主要有柑橘类水果、草莓、番茄等。
4. 维生素B12维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，对于预防巨幼红细胞性贫血有很好的效果。同时，维生素B12还可以促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，对于维持神经系统正常功能也有很大的作用。在备孕期间，建议适当补充维生素B12，富含维生素B12的食物主要有肉类、鱼类、奶制品等。
备孕期间适当补充维生素是非常必要的，不仅可以提高身体素质，还可以预防贫血、神经管畸形等疾病的发生。在平时的饮食中，可以多吃一些富含各种维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、肉类等。同时，也要注意营养均衡，避免偏食或挑食。如果需要额外补充维生素，最好在医生的指导下进行。
