备孕期需要补充哪些营养素
一、叶酸
孕前3个月开始补充叶酸，可有效预防胎儿发生神经管畸形。富含叶酸的食物有菠菜、豆类、鸡肝、猪肝等。
二、铁质
铁质是人体血液中红细胞的重要组成元素，缺乏铁质会导致贫血、乏力等。备孕期间可适当补充铁质，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
三、碘
碘是人体甲状腺素的重要组成成分，缺乏碘会导致甲状腺功能低下。备孕期间可适当补充碘，如海带、紫菜、海鱼等海产品。
四、维生素D
维生素D有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收。备孕期间可适当补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄等。
五、钙
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿脱落等。备孕期间可适当补充钙，如牛奶、豆腐、芝士等。
备孕期需要补充多种营养素，以保障身体健康和胎儿的正常发育。除了以上提到的营养素外，还需要注意补充蛋白质、锌等其他必要的营养素。建议在备孕期间咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划，以确保摄入足够的营养素。
