备孕期间吃什么维生素片
1. 叶酸准妈妈在备孕期间就应补充叶酸，每天400微克，最多不超过800微克，可以预防胎儿神经管畸形，这样就降低了唇裂、腭裂等畸形儿的出生。叶酸可以从食物中获取，也可以从维生素片中获取。食物中深绿色的蔬菜、全谷类食物、豆类等都含有叶酸，准妈妈每天只要正常饮食，就可以满足一天的叶酸需求。
2. 维生素C维生素C可以有效的提高生育能力，使女性易于怀孕。而且维生素C还能帮助准妈妈抵御疾病，提高自身免疫力。很多食物中都含有维生素C，如柑橘类水果、草莓、花椰菜等。准妈妈只要正常进食这些食物就不用担心缺乏维生素C。
3. 钙元素钙质不仅是怀孕期间宝宝骨骼和牙齿发育的基础，还能维护准妈妈的骨骼健康。备孕期间每天需要摄取1000毫克至1500毫克的钙质。奶制品、鸡蛋、鱼类、虾皮等都是含钙量比较高的食物，准妈妈可以多吃这些食物来补充钙质。
4. 铁元素铁质可以预防准妈妈贫血，还能帮助宝宝的大脑发育。动物肝脏、牛肉、菠菜等都是含铁量比较高的食物，准妈妈可以多吃这些食物来补充铁质。
5. 锌元素锌元素是准爸爸的精子代谢不可缺少的物质，还是精子液化所必须的物质。海鲜类食物中锌的含量非常丰富，同时动物肝脏、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等也含有锌元素。备孕期间，准妈妈可以适当吃一些这类食物。
备孕期间如何选择维生素片
在备孕期间选择维生素片时，应选择正规厂家生产的天然维生素片，因为天然维生素片与人工合成维生素相比更安全、更有效、更经济。备孕期间补充维生素时，最好在医生的指导下进行，因为每个人的体质不同，对维生素的需求也不一样。在备孕期间，建议女性朋友多注意补充一些富含维生素的食物，同时注意饮食营养均衡。
备孕期间吃什么维生素片因人而异，因为每个人的体质不同，对维生素的需求也不一样。因此，在备孕期间，建议女性朋友多注意饮食营养均衡，适当补充一些富含维生素的食物即可。如有需要补充维生素片的情况，最好在医生的指导下进行。
