备孕期适合吃什么维生素
一、维生素A
维生素A对维持正常生殖功能有一定作用，动物缺乏维生素A时，出现公母交配后，胎儿发育异常，影响受孕。维生素A可以从动物性食物如：鸡、鸭、鱼中获得。植物性食物如胡萝卜、番茄、鱼肝油等也可以提供。
二、B族维生素
B族维生素对维持植物神经功能及新陈代谢有着重要作用。其中，维生素B1又称抗神经炎维生素，人体摄取碳水化合物、蛋白质和脂肪释放能量时，需要维生素B1参与。因此，摄取丰富的粮食、豆类、瘦肉等于机体提供较多的维生素B1十分重要。维生素B2和烟酸（又称为维生素PP）也起着重要作用。主要食物来源：维生素B1———心、肝、肾、瘦肉、蛋类、乳类、豆类；维生素B2———动物内脏（肝、心、肾、胰脏）、蛋黄、瘦肉类；烟酸（尼古酸）———动物性食物中含量较多，酵母。
三、维生素C
维生素C能增强机体免疫力，有利于性生殖细胞发育功能的完善；还能防止精子与卵子结合时形成死精，以保证胚胎发育的正常进行。备孕期间女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物如：番茄、樱桃、杨梅、桔子等。
四、维生素E
维生素E亦称为生育酚，是一种脂溶性抗氧化物。已知具有弱雌激素活性，对维持女性生殖功能有一定作用。备孕期间适当补充维生素E有利于卵子发育和精子活动。维生素E还能促进性激素分泌，提高生育能力，预防习惯性流产。富含维生素E的食物有：坚果（杏仁、榛子和胡桃）、绿叶蔬菜、蛋黄和植物油等。
五、维生素D
近年研究显示女性体内维生素D水平升高与女性成功受孕几率增加以及孕早期流产率降低有关。备孕女性应重视维生素D的补充。但应注意的是虽然食物中含有较丰富的维生素D但是其吸收率却普遍较低。因此建议备孕女性在备孕期间适当服用维生素D补充剂来进行补充。
