备孕期间应该吃什么食物
1. 黑豆：补充雌激素黑豆富含丰富的雌激素，女性备孕时吃黑豆可以平衡体内激素，促进排卵，使头发乌黑。
2. 富含维生素的食物：增强卵子活性维生素对人体的各项功能起到很重要的作用，对生殖系统来说也是必不可少的。备孕期间，女性多吃些富含维生素的食物如橙子、香蕉、深绿蔬菜等，能提高卵子的活性，增加怀孕几率。
3. 富含锌的食物：提高卵子质量锌是一种人体内必不可少的微量元素，它对维持人体正常的生理功能具有重要作用。多吃含锌的食物如牡蛎、牛肉、花生米等可以提高卵子的质量。
4. 富含叶酸的食物：防止胎儿畸形叶酸对于备孕妈妈来说，是十分有必要的。它能有效的防止胎儿畸形，对孕妇的早期恶心呕吐的症状会有缓解作用。如菠菜、生菜、芦笋等都含有大量的叶酸。
5. 蛋白质：提高卵子的质量备孕期间多吃含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆腐等，能提高卵子的质量，增加受孕几率。
6. 坚果类：促进卵泡发育坚果类食物含有丰富的油脂和营养素，对于想要怀孕的女性来说，多吃一些坚果有利于促进卵泡的发育和成熟。例如：核桃、杏仁、榛子等。
备孕期间饮食注意事项
1. 保证钙质的充足：准妈妈们要准备好钙质充足的饮食，这样可以补充由于雌激素的影响导致骨质丢失的情况，同时也是胎宝宝生长发育的重要物质基础，应该每天喝牛奶，必要的时候还要吃一些钙片。
2. 注意碘元素的充足：人体当中如果缺少碘的话就会导致不孕不育的情况出现，所以准妈妈们在备孕期间应该多吃一些含有碘元素比较丰富的海产品，比如海带、紫菜等。
3. 不要吃过多的棉籽油：如果准妈妈们在备孕期间吃过多的棉籽油的话就会导致不孕的情况出现，棉籽油会损坏女性的生殖系统和内分泌系统。影响月经的正常以及卵巢的正常排卵情况，长期服用还会让女性的子宫慢慢萎缩。而且棉籽油当中的成分还具有杀精的作用，长期服用会降低精子的成活率。因此准妈妈们在备孕期间一定不要吃棉籽油。
