备孕时吃什么维生素
维生素是人体必需的微量元素，对于备孕期的准妈妈们来说，补充适量的维生素对胎儿的健康发育非常重要。备孕期间应该吃什么维生素呢？
1. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所需的重要维生素，可以预防胎儿神经管缺陷。建议备孕女性在孕前3个月开始补充叶酸，每天补充0.4毫克的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、橙色水果等。
2. 维生素C：维生素C有助于胎儿的心血管和免疫系统的发育，还可以提高铁的吸收率。建议每天摄入100毫克的维生素C。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄等。
3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，对胎儿的骨骼发育非常重要。建议每天至少摄入400IU的维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
4. 维生素B族：维生素B族对胎儿的神经系统发育非常重要，包括维生素B1、B2、B6、B12等。建议从饮食中摄取足够的维生素B族，如全谷类食物、瘦肉、蛋等。
除了以上几种维生素外，备孕期间还应该注意摄取适量的钙、铁、锌等矿物质，以保证胎儿的健康成长。同时，建议备孕女性在孕前进行全面的身体检查，了解自己的营养状况，根据医生的建议进行适当的补充。
