备孕期吃DHA的作用与功效
一、促进胎儿大脑发育
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。在人的大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。
二、优化胎儿神经系统
胎宝宝从胎龄3个月左右开始由肝脏和肾脏合成DHA，但3个月后，胎宝宝体内合成DHA的能力会逐渐降低，并且会一直持续到哺乳期。在哺乳期间，母体内的DHA含量将直接影响胎儿或婴儿体内的DHA含量。孕妈妈需要在怀孕期间提前补充DHA，从而确保胎儿的健康成长。
三、增强母体免疫力
在备孕期间，女性多吃富含DHA的食物可以增强母体免疫力，保护母体健康。女性在备孕期间需要注重营养的摄入，除了补充DHA外，还需要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保母体的营养需求得到满足。
四、降低产后抑郁风险
孕期是女性体内激素变化较大的阶段之一，加上怀孕期间的压力和疲劳等原因，部分女性会出现产后抑郁症。研究显示，补充DHA可以降低产后抑郁症的风险。因此，备孕期间适当补充DHA有助于改善情绪状态。
五、提升母体记忆力
怀孕期间的女性适量补充DHA可以提高她们的记忆力。怀孕期间是胎儿大脑发育的关键时期，也是母体自身神经细胞发育的高峰期。在这个时期适量补充DHA可以促进神经细胞的生长和突起延长，从而促进母体自身神经网络的形成和发展。这有助于提高母体的记忆力和学习能力。DHA还可以通过促进神经递质的释放来改善母体的情绪状态，减轻焦虑和抑郁症状。
六、促进视网膜发育
视网膜中DHA储量最高，足够量的DHA对于儿童视力发育起着关键作用。母乳是婴儿最好的营养来源，也是DHA的重要来源，在配方奶中也会添加DHA。海马体和大脑皮层中DHA含量高对维持良好视力、阅读能力和注意力至关重要。因此，在备孕期间适当补充DHA可以帮助促进胎儿视网膜的发育。
七、减少早产风险
早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者。研究表明，孕妇在孕期补充足量的DHA能显著降低早产风险。这可能是因为DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分，有助于胎儿大脑皮层更好的发育。同时，补充足量的DHA也可以延长孕周至40周。补充足量的DHA还可以降低新生儿患有早产并发症的风险，如呼吸窘迫综合征、喂养困难和脑瘫等。
备孕期补充适量的DHA具有促进胎儿大脑发育、优化胎儿神经系统、增强母体免疫力、降低产后抑郁风险、提升母体记忆力、促进视网膜发育和减少早产风险等作用和功效。不同的人对DHA的需求量是不同的，建议在医生的指导下进行补充。同时，孕妇也应该注意保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保自己和胎儿的健康。
