备孕吃什么维生素
1. 叶酸：
在计划怀孕的前三个月，每天补充0.4毫克的叶酸，直至怀孕三个月。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和水果等。补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，减少妈妈患先心病、神经管畸形等疾病的风险，还能提高生育宝宝的概率。
2. 铁：
铁是人体需要的微量元素之一，在备孕期间适当补充铁质，对预防缺铁性贫血有良好的作用。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、海带、紫菜、虾米、豆制品等。
3. 钙：
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，女性在备孕期间适当补充钙质，对预防骨质疏松、佝偻病有良好的作用。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、骨头汤、鱼汤等。
4. 锌：
锌是人体需要的微量元素之一，在备孕期间适当补充锌质，对提高女性免疫力、预防胎儿畸形有良好的作用。含锌丰富的食物有牡蛎、海参、扇贝等海产品，以及牛肉、蛋类等。
