备孕怀孕营养餐315例：为了宝宝的健康，准妈妈们需要摄取充足的营养，尤其是铁元素、叶酸、蛋白质等重要营养素的摄入。下面就为大家介绍315例备孕怀孕营养餐，帮助准妈妈们度过这个关键时期。
一、肉类
1. 猪肝炒菠菜材料：猪肝、菠菜、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、白糖、淀粉做法：猪肝切片，用料酒、盐、淀粉拌匀腌制10分钟；菠菜洗净切段；葱姜蒜切末；锅中热油，爆香葱姜蒜，放入猪肝翻炒至变色；加入菠菜翻炒均匀，加盐、生抽、白糖调味即可。
2. 鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼、豆腐、葱姜蒜、盐、料酒、生抽做法：鲫鱼处理干净，用料酒腌制10分钟；豆腐切块；葱姜蒜切末；锅中热油，爆香葱姜蒜，放入鲫鱼煎至两面金黄；加入适量清水烧开，放入豆腐块，加盐、生抽调味，炖煮15分钟即可。
二、蔬菜类
1. 芦笋炒鸡蛋材料：芦笋、鸡蛋、盐、油做法：芦笋洗净切段，鸡蛋打散备用；锅中热油，先炒鸡蛋，炒熟后盛出备用；锅中再热油，爆香葱姜蒜，放入芦笋翻炒至变色；加入炒好的鸡蛋，加盐调味即可。
2. 蚝油生菜材料：生菜、蒜末、盐、生抽、蚝油、白糖、淀粉做法：生菜洗净备用；蒜末备用；锅中烧水，加盐、油烧开，放入生菜焯水10秒，捞出沥干水分装盘；锅中热油，爆香蒜末，加入适量清水烧开，加盐、生抽、蚝油、白糖调味，淀粉勾芡淋在生菜上即可。
三、水果类
1. 草莓牛奶饮材料：草莓、牛奶、蜂蜜做法：草莓洗净去蒂，切成小块；将草莓和牛奶一起放入搅拌机中打成汁；加入适量蜂蜜调味即可。
2. 香蕉酥材料：香蕉、面粉、鸡蛋、面包糠做法：香蕉去皮，切成小段；面粉中加入鸡蛋搅拌均匀；将香蕉块裹上面粉糊，再裹上面包糠；锅中热油，放入香蕉酥炸至金黄即可。
