备孕吃什么食材好
1. 含钙食物
钙质是非常重要的营养元素，对于备孕妈妈来说，适当的补充钙质不仅有利于自己身体健康，而且有助于胎儿的发育。含钙质的食物有很多，比如牛奶、豆制品、鱼虾、紫菜等等。
2. 含铁食物
铁元素是人体必不可少的元素之一，对于备孕妈妈来说，适当的补充铁元素可以预防贫血，增强免疫力。含铁元素的食物有很多，比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、黑木耳等等。
3. 含叶酸食物
叶酸是一种水溶性维生素，对于备孕妈妈来说，适当的补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷等疾病。含叶酸的食物有很多，比如绿叶蔬菜、水果、豆类等等。
4. 含锌食物
锌元素是人体必不可少的元素之一，对于备孕爸爸来说，适当的补充锌元素可以增强精子质量和数量。含锌元素的食物有很多，比如海鲜、动物肝脏、坚果等等。
5. 含蛋白质食物
蛋白质是人体最基本的营养元素之一，对于备孕妈妈来说，适当的补充蛋白质可以增强身体免疫力，促进胎儿发育。含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
