适合备孕吃的维生素
一、维生素A
维生素A是脂溶性的，它又叫做视黄醇。维生素A有助于维持正常的生殖功能，能够提高男性的精子质量。另外维生素A也能够维持人体正常的视觉功能，可预防出现夜盲症，可以缓解眼睛干涩、疼痛的症状。因此建议备孕的女性平时可以适量的多吃一些富含维生素A的食物比如：牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。
二、维生素C
维生素C也叫做抗坏血酸，它是一种水溶性的维生素。维生素C可以促进精子与卵子的结合，提高女性生出健康宝宝的几率。同时维生素C也可以增强人体的免疫力与抵抗力，可预防各种疾病的发生。因此备孕期间的女性可以适量的多吃一些富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。
三、维生素E
维生素E也叫做生育酚，它是一种脂溶性的维生素。男性缺乏维生素E会影响精子的生成与质量，女性缺乏维生素E会影响雌激素的合成，不利于怀孕。因此备孕期间的女性可以适量的多吃一些富含维生素E的食物如：绿叶蔬菜、全谷类食物、坚果类食物等。
四、叶酸
叶酸也被称为喋酰谷氨酸，它是一种水溶性的维生素。备孕期间的女性可以适量的多吃一些富含叶酸的食物如：柑橘类水果、深绿色蔬菜等，这类的食物可预防胎儿畸形也有助于胎儿的发育。
五、钙质
钙质是人体骨骼与牙齿的主要成分，它还能够维持人体正常的神经传导功能和肌肉收缩功能。备孕期间的女性可以适量的多吃一些富含钙质的食物如：牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
六、铁质
铁质是人体血红蛋白的主要成分，它能够维持人体正常的造血功能。备孕期间的女性可以适量的多吃一些富含铁质的食物如：瘦肉、肝脏、豆类等。
