备孕期营养餐食谱大全
一、备孕期营养餐食谱大全之菠菜炒鸡蛋
1. 准备食材：菠菜、鸡蛋、葱姜蒜等。
2. 将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
3. 热锅凉油，将葱姜蒜爆香后加入菠菜翻炒。
4. 翻炒均匀后加入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。
二、备孕期营养餐食谱大全之莲藕牛腩汤
1. 准备食材：牛腩、莲藕、红枣、花生等。
2. 将牛腩洗净切块，莲藕去皮切块。
3. 将所有食材放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时。
4. 炖至牛腩熟烂，加入盐、味精等调味品即可。
三、备孕期营养餐食谱大全之烤三文鱼
1. 准备食材：三文鱼、柠檬汁、橄榄油等。
2. 将三文鱼洗净，用厨房纸巾吸干水分。
3. 在鱼身上均匀涂抹柠檬汁和橄榄油。
4. 将鱼放入预热好的烤箱中，以200度烤15-20分钟即可。
四、备孕期营养餐食谱大全之红烧肉
1. 准备食材：五花肉、葱姜蒜、料酒等。
2. 将五花肉洗净切块，焯水后捞出备用。
3. 热锅凉油，将葱姜蒜爆香后加入五花肉翻炒。
4. 加入料酒、生抽、老抽、糖等调味品，翻炒均匀后加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮30分钟即可。
五、备孕期营养餐食谱大全之蔬菜沙拉
1. 准备食材：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。
2. 将生菜洗净切段，胡萝卜、黄瓜、西红柿洗净切块。
3. 将所有食材放入碗中，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
