备孕期间情绪不好怎么办
1. 认识妊娠知识
女性需要对自己将要孕育的小生命有基本的认知，了解怀孕期间的一些基本知识，这样可以有效的缓解心理压力，帮助自己稳定的度过备孕期。
2. 放松心情
想要孩子的女性，如果压力过大，很容易造成心理的焦虑和烦躁，严重的还会影响到身体的健康，所以准妈妈和准爸爸们要注意，在准备怀孕之前，一定要放松自己的心情，可以多进行一些户外活动，帮助自己减压。
3. 保持健康的生活方式
在备孕期间，准妈妈和准爸爸一定要注意自己的生活方式，比如：避免频繁熬夜、保证充足的睡眠、忌烟忌酒、尽量不要服用药物等。这些都会影响到受孕以及胎儿的健康。
4. 学会自我调节
在备孕期间，准妈妈们要学会自我调节情绪，当发现自己有不良情绪出现时，可以尝试着去寻求解决办法，比如：通过聊天、看电影等方式来转移自己的注意力。准妈妈们还可以提前了解一些育儿知识，这样可以让自己的心态尽快的平静下来。
5. 寻求专业帮助
如果备孕期间情绪不好，已经影响到了日常生活，那么准妈妈们可以寻求专业的帮助。比如：心理咨询师、医生等。他们可以帮助准妈妈们找到问题的所在，并且给出相应的解决办法。如果需要用药治疗，那么一定要在医生的指导下进行。
备孕期间注意事项
1. 避免接触有害物质：有些工作环境可能存在有害物质，如放射线、污染的环境等，如果长期在这样的环境中工作，可能会影响卵细胞的质量，建议女性在备孕期间尽量避免接触这些有害物质。
2. 合理饮食：备孕期间应注意合理饮食，多吃一些富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以保证身体的健康和营养均衡。同时应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冷饮、辣椒等。
3. 规律作息：备孕期间应保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，以保证身体的正常运转和充足的精力。
4. 保持心情愉悦：备孕期间应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以适当的进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。
5. 进行孕前检查：备孕期间建议进行全面的身体检查和妇科检查，以排除身体疾病和妇科炎症等疾病，以保证怀孕的安全和顺利。
