备孕期间的运动
1. 普拉提普拉提是一种非常适合女性塑形的运动，如果你以前对它有所耳闻却苦于无处了解或体验，那就从道锐的孕产普拉提开始吧。在孕期做普拉提的练习动作应该保证是在专业的教练下进行，并且运动前要进行咨询。
2. 瑜伽如果你以前对瑜伽有所了解或者亲身体验过，那在做孕期运动选择的时候可以考虑孕前瑜伽课程，虽然市面上已经有一些专门为孕妇开设的孕产瑜伽课程，但也不乏有些瑜伽馆为了开设新的课程而将一些原有的瑜伽动作进行改动，所以还是建议你在孕前做瑜伽的时候能够有一位专业的教练进行指导。
3. 跳舞跳舞能够让身体的每一部分都得到锻炼，但要避免选择节奏过快或者是跳跃性很强的舞蹈。要确保舞场安全、舒适。
4. 有氧运动像跑步、游泳等有氧运动有助于锻炼心肺功能，同时可以保持健康的体重，如果你能适当地进行有氧运动，会有助于生产时的氧气供给，此外对于产后恢复也是非常有益的。
5. 力量训练如果你在备孕期间就对力量训练感兴趣的话，怀孕期间也可以继续锻炼。力量训练有助于锻炼肌肉，同时也有助于生产时的用力以及产后恢复。不过在进行力量训练的时候，最好有一位专业的教练进行指导。
备孕期间运动的注意事项
1. 穿着适合运动的衣服和鞋子：宽松透气的棉质衣物以及合脚的运动鞋或跑步鞋都可以帮助你在运动中保持舒适。
2. 提前咨询医生：尤其是那些在怀孕期间还在坚持锻炼的妈妈们更应该向医生提前咨询，因为每个人的体质和身体状况都是不同的。
3. 注意补充水分：在运动过程中随时补充水分可以避免脱水以及肌肉痉挛。
4. 不要过度运动：过度运动可能会对身体造成伤害，如果你感到不适或者疼痛就应该立即停止运动并向医生咨询。
