适合备孕的维生素有哪些
一、维生素A
维生素A是脂溶性维生素，主要存在于哺乳类动物和咸水鱼等动物中，女性朋友在备孕期间可以适量多吃一些富含维生素A的食物，对女性的子宫、宫颈以及卵巢等都起着很大的保护作用，不仅可以促进卵泡发育，同时还可以提高卵子质量。
二、维生素B
维生素B对女性朋友来说也是非常重要的，在备孕期间女性朋友适量多吃一些富含维生素B的食物，可以提高女性身体的抵抗力，其中维生素B主要含在粗粮、豆类和蛋类以及动物的肝脏等食物中。
三、维生素C
维生素C对女性朋友来说也是非常重要的，在备孕期间适量多吃一些富含维生素C的食物，不仅可以增强女性身体的免疫力，同时还可以促进卵子的生成以及运行，提高卵子的质量。
四、维生素E
维生素E又被称为生育酚，这种营养物质对女性朋友来说也是非常重要的，在备孕期间适量多吃一些富含维生素E的食物，不仅可以防止胎儿出现畸形的情况，同时还可以提高胚胎的生存能力。维生素E主要含在一些干果中。
五、叶酸
最后一点就是叶酸了，这是备孕期间最重要的营养物质之一了。它不仅可以预防胎儿出现畸形的情况，同时还可以促进胎儿的神经系统发育。在备孕期间以及怀孕的前三个月，都必须要补充叶酸。富含叶酸的食物主要有菠菜、豆类以及动物肝脏等。
