备孕期间，为了给胎儿提供充足的营养，维生素的摄取显得尤为重要。但是，并非所有的维生素都是易于吸收的。以下是一些备孕期间易于吸收的维生素：
1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，有助于骨骼健康。阳光是人体合成维生素D的重要来源，每周两次晒太阳，每次15分钟，有助于身体合成维生素D。富含维生素D的食物包括鱼、蛋黄、牛奶等。
2. 铁：铁是红细胞的重要组成部分，有助于输送氧气。红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物富含铁质，同时与维生素C一起摄取，更有助于铁的吸收。
3. 叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，应从备孕期间就开始摄取。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物富含叶酸，也可以通过口服叶酸片来补充。
4. 钙：钙是胎儿骨骼和牙齿形成的重要元素，牛奶、酸奶、小鱼干、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。同时，维生素D有助于钙的吸收，所以保持适当的日照是必要的。
5. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，有助于胎儿的正常发育。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物富含锌质。
以上这些维生素都是备孕期间易于吸收的，但要注意适量摄取，避免过量。保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物，也有助于身体健康和胎儿的正常发育。如有疑虑或身体不适，请及时咨询医生。
