提高受孕率的食物
一、叶酸丰富的食物
妊娠期间需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。富含叶酸的食物有动物肝、豆类、深绿色蔬菜等。建议每天摄入0.4毫克的叶酸。
二、含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于胎儿的生长发育至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品等。建议每天摄入100克左右的蛋白质。
三、含锌的食物
锌是男性精液中重要的微量元素，对于提高受孕率有很大帮助。富含锌的食物有海产品、动物肝、肉类等。建议男性每天摄入15毫克左右的锌。
四、含维生素E的食物
维生素E是一种抗氧化物质，可以保护精子免受损伤，提高受孕率。富含维生素E的食物有坚果、植物油等。建议每天摄入14毫克的维生素E。
五、含碘的食物
碘是人体必需的微量元素，对于胎儿的神经系统发育非常重要。富含碘的食物有海带、紫菜等海产品。建议每天摄入150微克的碘。
六、含钙的食物
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对于胎儿的骨骼发育非常重要。富含钙的食物有牛奶、酸奶、鱼类等。建议每天摄入1000毫克的钙。
七、含精氨酸的食物
精氨酸是男性精液中的重要成分，可以提高精子的数量和质量，从而提高受孕率。富含精氨酸的食物有海参、花生等。建议男性每天摄入11毫克的精氨酸。
八、多吃温补食物
温补食物可以调节身体的内分泌系统，提高受孕率。建议多吃红枣、桂圆、山药等温补食物。
九、避免食用生冷食物
生冷食物会影响消化功能，影响营养的吸收，不利于受孕。建议尽量避免食用生冷食物，特别是冷饮和生食。
