备孕期间饮食食谱大全
一、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克、红枣20颗、核桃仁2颗、水适量。
做法：将黑豆、糯米洗干净，用冷水浸泡后，待用。红枣核桃仁用水清洗一下，然后用水浸泡，泡软备用。将食材放入锅中，加水，大火烧开后转文火慢炖，煮到食材熟烂即可。
功效：黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，准妈妈食用黑豆可以改善皮肤状况。
二、枸杞羊肾粥
食材：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5根。
做法：将羊肾剖开，去筋膜，洗净，切成小块羊肉洗净切块，将粳米、枸杞子、羊肾、羊肉、葱白放入砂锅中，加水用文火煮成粥。煮粥时不要加入苏打粉，也不要加入调味品。可以用一些熟油、味精等略微的调味。
功效：准妈妈食用枸杞羊肾粥可以促进新陈代谢，增强造血功能，利于补充营养。
三、豆浆大米粥
食材：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗干净，用豆浆煮大米，煮好后加入适量的白糖调匀即可。
功效：豆浆大米粥可以营养滋补、生津止渴、化痰清热。适合食欲不振的准妈妈食用。
四、猪肝粥
食材：猪肝200克，大米200克，食油、酱油、盐、姜、葱各适量。
做法：将猪肝洗净(或用少许盐腌)后切成薄片备用。将大米洗净后放入锅内加水煮至八成熟时加入猪肝和其它作料(如葱姜末等)，继续煮至粥熟后加入香油即可。
