备孕期间适量补充DHA具有多种作用和功效。
DHA是一种重要的营养成分，能够刺激人体内的神经系统发育，改善视力，增强记忆力。在备孕期间适量补充DHA，能够提高受孕能力，提高卵子的质量，让胎儿能够健康发育，还能够有效的提高婴儿的眼脑发育，提高胎儿生长和提高婴儿免疫力。
DHA也能够改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。因此，在备孕期间适量补充DHA是非常有必要的。
对于孕妇和乳母，中国营养学会建议每日摄入DHA不少于200mg。可以通过每周吃鱼2-3次，且至少吃1次以上的富脂海产鱼（包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等），每天吃1个鸡蛋来加强DHA的摄入。如果食物无法满足DHA的摄入，可以选择DHA补充剂。
需要注意的是，过量的摄入DHA可能会对肝脏造成负担，甚至影响凝血功能，因此要适量补充。备孕期间也要注意其他营养的摄入，保持营养均衡。
备孕期间适量补充DHA具有多种作用和功效，能够提高受孕能力、改善胎儿发育和婴儿早期神经和视觉功能发育、提高胎儿生长和婴儿免疫力等。在补充DHA的同时也要注意保持营养均衡，遵循医生建议进行补充。
