备孕期间运动多久最好
备孕期间运动多久最好，要结合自己的身体状况而定，一般每天运动30-60分钟比较适宜。不要超过自己承受能力，循序渐进，选择适合自己的运动，逐渐加量。
孕前运动——热身运动
刚开始的时候不要着急马上进行正式的运动，热身是非常必要的。可以慢慢的走动几分钟，给身体一个适应的过程。
孕前运动——有氧运动
有氧运动是提高心肺功能的最常用方式，透过每次20-30分钟的运动时间，可强化全身的血液循环，提升心脏、肺部及腹部的肌肉效率。对于有运动习惯的女性，孕前有氧运动可以是增加活动量或提升运动的强度，但只要维持每天30分钟的运动量即可。
孕前运动——伸展运动
伸展运动可以帮助肌肉放松、舒缓身体紧张、减轻压力、提高身体的灵活性及柔韧性。透过每次10-15分钟伸展运动，可减轻运动后的肌肉酸痛感，放松身体。
孕前运动——收操
在完成所有运动后，一定要进行收操，这样可以帮助身体慢慢由运动状态转为休息状态，使身体回复正常。建议可以慢慢的走动、坐下来休息、做些轻松的活动或深呼吸等。
