备孕期间心情不好怎么办
1. 调节饮食
尽量多吃些高热量的食物，更要保证优质蛋白的摄入，以此增加身体的免疫力和活力。多吃蔬菜、水果、动物肝脏、鱼虾、牛羊肉、禽蛋乳类以及五谷杂粮等，这样能让自己的状态变得更好，对宝宝的到来更有帮助。
2. 补充叶酸
叶酸是人体必需的一种维生素，它能够有效的降低畸形儿的发生率。在备孕期间，女性朋友应该要多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜等，这些食物中都含有大量的叶酸。除了食补以外，还可以通过服用叶酸片的方式来补充身体所需的叶酸。
3. 放松心情
由于长时间的未能怀孕，所以很多人在这一过程中备受煎熬，而且周围人的舆论以及一些传统的观念都会给备孕的女性带来非常大的压力。其实想要宝宝是一件非常简单的事情，不要给自己太大的压力，顺其自然往往会有更好的结果。
4. 保持规律的生活
备孕期间要保持规律的性生活。正常的频率和时间上都不会对性生活造成太大的影响。如果太过于频繁的性生活反而会对精子和卵子的质量造成一定的影响，这也不利于怀孕。保持充足的睡眠也是非常重要的一件事情，晚上最好在十点以前就寝，保证有八个小时的睡眠时间。除了早睡早起之外，中午的时候也要适当的休息一会儿，这能很好的缓解疲劳。
5. 坚持适当的锻炼
备孕期间可以适当的进行一些锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等等。这些运动能够有效的增强身体素质，提高身体免疫力，对备孕也有很大的帮助。
