男性备孕注意事项
1. 保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着为自己减压。
2. 戒烟禁酒：它们不仅可以对你本人造成影响，更有可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。已经有证据表明，抽烟的父亲的子女更易患上一些先天疾病，如果你不能完全戒烟，至少应该在妻子怀孕期间完全戒烟。
3. 合理饮食：多吃一些高蛋白食物，水果蔬菜也不能少，但尽量少吃热性食物及辛辣食物。
4. 尽量不接触或少接触射线、电磁波等：否则会由于辐射导致精子突变，如果从事此类工作，备孕期间也应该暂时调换岗位。
5. 服用叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
6. 加强锻炼：想要宝宝的男士在这方面也应该注意，规律的生活对于生育也是非常重要，不要熬夜，按时睡觉对于孕育一个健康的宝宝也是非常重要的。
7. 放松心情：首先想要一个健康的宝宝，准爸爸要做的就是放松心情，压力大会影响你的精子的数量和质量。
8. 适度自慰：适度自慰可以保持精子的质量，平时可以多进行锻炼。
9. 慎用药物：包括一些感冒药和避孕药等，这些药物对于精子的伤害很大。
