备孕期间注意的饮食
一、营养均衡
1. 保证优质蛋白质的供应：夫妻双方应合理补充营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于提高性功能及精子的质量。
2. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有的大量的维生素可以很好的满足备孕期间所需的各种维生素，并且很多维生素具有提高性功能的作用。
3. 多吃含锌、精氨酸高的食物：锌可以增强精子的活力，提高精子的质量。精氨酸具有提高性功能的作用。
4. 避免吃过于油腻的食物：过于油腻的食物会增加女性身体的负担，影响卵子的质量和受精卵的着床。
二、健康饮食
1. 避免暴饮暴食：备孕期间应避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致营养过剩，增加身体负担，影响受孕。
2. 避免吃太多高糖食物：虽然高糖食物可以提供大量的能量，但是过多的糖分摄入会影响血糖水平，影响身体健康。
3. 避免吃太多高脂肪食物：高脂肪食物中含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸摄入会影响身体健康，增加患心血管疾病的风险。
4. 避免吃太多高盐食物：高盐食物中含有大量的钠，过多的钠摄入会影响血压水平，增加患高血压的风险。
三、针对性饮食
1. 针对贫血：备孕期间的女性应注意补血，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳等。
2. 针对钙质流失：备孕期间的女性应注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干等。
3. 针对营养不良：备孕期间的女性应注意补充各种营养素，特别是叶酸、铁、钙、锌等营养素的补充。
