男性备孕准备什么
1. 营养补充：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有大量的维生素e，它不仅可以提高人们的生育能力，还能提高精子的成活率。多吃含锌的食物，锌可以保证男人的精子质量，缺锌会导致男性性功能下降，精子数量减少。
2. 保持适当的运动：男性想要一个健康的宝宝，在日常生活中可以做一些锻炼，如跑步、打羽毛球、骑自行车等，这些运动可以增强体质，提高抵抗力。女性经常练习瑜伽也可以提高自身抵抗力，有利于怀孕。
3. 养成好的生活习惯：充足的睡眠可以保证男性产生优良的精子，对于女性的月经规律、卵子的正常都会有好的影响。不熬夜、不抽烟、不喝酒、不久坐等都是不错的选择。
4. 远离有害物质：长期处于高温的环境下会影响精子的质量，因此男性在备孕期间应远离高温环境。平时需要做好防辐射的措施，少用手机等电子产品。
