男性备孕应该多吃什么
1. 水果：水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的，更重要的是很多水果都有凝神安眠的作用，对减缓压力有很好的效果。
2. 坚果：坚果有降低胆固醇、缓解关节痛的作用，对改善神经系统有很好的效果。但坚果中含有较多的脂肪，因此每天食用不可过多。
3. 豆制品：豆制品中富含优质蛋白质，而蛋白质是组成细胞的基本物质，是机体生长及修补受损组织的主要原料。因此，男性备孕多吃一些豆制品对身体是有好处的。
4. 多吃含锌食物：锌具有影响脑细胞发育、免疫功能、生殖功能等作用。因此，男性备孕多吃一些含锌的食物是很有帮助的。含锌较多的食物有牡蛎、牛肉、河虾等。
5. 多吃含精氨酸的食物：精氨酸具有增强精子活动力的作用。含精氨酸丰富的食物有大豆、海参、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐等。
6. 多吃含钙食物：钙离子具有维持精子正常活动的作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
7. 多吃富含维生素的食物：维生素A、B1、B2、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子合成化生、调节性腺功能、增强精子抵抗力有很大帮助。但是注意大量服用维生素C会削弱体内精子抵御细菌侵害的作用，大量食用胡萝卜也会降低生育机能。
8. 多吃动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，还具有促进肾上腺素分泌的作用，能缓解压力，提高性欲。适当食用动物内脏对提高男性生育能力是有一定帮助的。
9. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人体重要的营养素，也是维持生命不可缺少的物质，男性精液中含有较高浓度的蛋白物质，如果机体没有足够的营养物质，将会使机体免疫力下降，严重缺乏蛋白质将影响男性精子的合成，从而影响生育能力。富含蛋白质的食物包括：肉、蛋、奶类食物。
10. 多吃含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高生育能力。含镁的食物包括：小米、玉米、燕麦以及豆类食物等等。
11. 多吃含锌的食物：锌可以保证男人的精子质量，增强男人的生育能力。含锌的食物包括：牡蛎肉、牛肉、鸡肉以及鸡蛋等等。1
2. 多吃含精氨酸的食物：精氨酸有助于提高男人的生育能力。含精氨酸的食物包括：山药、银杏、冻豆腐以及海参等等。
男性备孕期间在饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，同时要避免吸烟和饮酒，保持心情愉悦也是很重要的。
