哪些维生素对备孕有利
1. 维生素A维生素A对孕妇尤其重要，孕妇如果缺乏维生素A，会有明显的夜盲症，还会造成贫血、食欲不振，影响胎儿的发育。维生素A也可以很好的促进卵泡的发育，预防宝宝神经管的缺陷。
2. 维生素B群维生素B群可以帮助蛋白质的代谢，也可以促进胎儿的生长发育。维生素B群也可以促进胎儿的神经管发育，预防胎儿神经管缺陷。
3. 维生素C维生素C可以有效的提高卵子的质量，也可以促进胎儿的生长发育。维生素C也可以很好的促进铁的吸收，预防贫血。
4. 维生素E维生素E可以促进血液循环，也可以促进卵子的发育。维生素E也可以帮助维持胎儿的神经系统稳定。
5. 叶酸叶酸是水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。在备孕期间每天按时服用一定量的叶酸可以有效的预防新生儿神经管缺陷的发生。
6. 铁质铁是人体必须的微量元素之一，是制造血红蛋白的重要元素。女性在备孕期间补充铁元素不仅可以预防贫血的发生和发展，还可以有效避免流产、早产等问题的发生。含铁较多的食物包括菠菜、动物类食品（如肝脏、鸡胗、牛肉等）、苹果、奶制品等。但是，过量的铁也会对身体造成负担，因此建议在补充铁元素时要适量。
7. 钙质钙是人体骨骼和牙齿的重要组成元素，对维持肌肉和神经的正常功能也有重要作用。在备孕期间补充适量的钙质可以提高卵子的质量，有利于胎儿的发育和母体的健康。含钙较多的食物包括奶制品、豆制品、鱼虾、骨头汤等。
8. 锌锌是人体多种酶的组成成分之一，对维持免疫系统的正常功能和胎儿的生长发育有着重要作用。在备孕期间补充适量的锌可以增强母体的免疫力，有利于受孕和胎儿的发育。含锌较多的食物包括肉类（如牛肉、猪肉、羊肉等）、海产品（如贝类、鱼类等）、禽类（如鸡、鸭等）、豆类（如黄豆、绿豆等）等。
9. 硒硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，可以有效的清除体内的自由基，预防细胞损伤和突变。在备孕期间补充适量的硒可以增强母体的抗氧化能力，有利于受孕和胎儿的生长发育。含硒较多的食物包括海产品（如贝类、鱼类等）、肉类（如牛肉、猪肉等）、禽类（如鸡、鸭等）等。
