备孕期间，适当补充维生素对怀孕的生成有很大的帮助。以下是一些有助于怀孕的维生素及其作用：
1. 叶酸：叶酸是一种维生素B族，有助于预防胎儿神经管缺陷。建议备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸。
2. 维生素C：维生素C有助于提高精子质量和数量，同时也有助于提高女性的免疫力。建议每天摄入100毫克的维生素C。
3. 维生素E：维生素E有助于提高精子的活力和数量，同时也有助于保护卵巢功能。建议每天摄入15毫克的维生素E。
4. 钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，同时也有助于维持神经、肌肉和心脏的正常功能。建议每天摄入1000毫克的钙。
5. 铁：铁是红细胞的主要成分，有助于预防贫血。建议每天摄入15毫克的铁。
除了以上维生素外，备孕期间还需要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免吸烟、饮酒和过度劳累等不良生活习惯，保持心情愉悦和良好的作息时间。
备孕期间适当补充维生素有助于怀孕的生成，但也要注意饮食均衡和生活习惯的调整。如有疑虑或身体不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
