备孕期间，维生素对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是一些备孕期间需要关注的维生素：
1. 叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。在备孕期间，建议孕妇每天摄入至少400微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、橙色水果和全麦面包等。
2. 铁：铁是红细胞的主要成分，缺铁会影响孕妇和胎儿的氧气供应。建议孕妇在备孕期间增加铁的摄入量，以预防缺铁性贫血。富含铁的食物包括瘦肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。
3. 钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。建议孕妇在备孕期间增加钙的摄入量，以预防骨质疏松症。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。
4. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于孕妇和胎儿的骨骼健康也非常重要。建议孕妇在备孕期间多晒太阳，以促进体内维生素D的合成。
5. 维生素B群：维生素B群对于孕妇和胎儿的神经系统健康非常重要。建议孕妇在备孕期间增加维生素B群的摄入量，以预防神经系统疾病。富含维生素B群的食物包括全麦面包、瘦肉、禽类、豆类和绿叶蔬菜等。
备孕期间需要关注多种维生素的摄入，以确保孕妇和胎儿的健康。建议孕妇在饮食中增加富含这些维生素的食物的摄入量，并在必要时咨询医生或营养师的建议。
