备孕期间饮食食谱大全
一、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。
二、水鱼汤
材料：水鱼500克、姜1块、山药30克、薏米50克、红枣10枚。
做法：将水鱼活焖，去内脏及泥沙，干贝搓洗。把所有材料放入炖盅，加水，大火烧开后，再炖30分钟，调入精盐、味精即可。
三、乌鸡糯米粥
材料：乌鸡糯米葱白段各适量。
做法：将乌鸡洗净，葱白切段备用。糯米洗净，与乌鸡一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖至熟烂。再放入葱白段煮2-3沸即可。
四、艾叶蛋汤
材料：艾叶25克鸡蛋2个白糖适量。
做法：将艾叶洗净，加水适量煮汤，待汤温适宜时把艾叶捞出，再加入打碎的鸡蛋液拌匀，加入白糖适量调味，煮熟即可。
