备孕期是女性孕育新生命的重要阶段，需要注意饮食健康和营养均衡。以下是一些备孕期能吃什么不能吃什么的建议，以帮助准妈妈们更好地为怀孕做好准备。
能吃什么：
1. 富含叶酸的食物：叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，备孕期女性需要适量补充。食物中富含叶酸的有菠菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜。
2. 蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胚胎发育和母体健康都有重要作用。备孕期女性可以适量食用鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。
3. 富含维生素的食物：维生素是身体需要的营养素之一，对于胚胎发育和母体健康都有重要作用。食物中富含维生素的有新鲜蔬菜、水果等。
4. 坚果类食物：坚果类食物含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、维生素等，对于胚胎发育和母体健康都有重要作用。备孕期女性可以适量食用坚果类食物，如核桃、杏仁等。
不能吃什么：
1. 生冷食物：生冷食物容易导致身体不适，如腹泻、腹痛等，对于胚胎发育和母体健康都有不良影响。备孕期女性应该尽量避免食用生冷食物。
2. 刺激性食物：刺激性食物容易刺激胃肠道，导致身体不适，对于胚胎发育和母体健康都有不良影响。备孕期女性应该尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
3. 高温烤炸食物：高温烤炸食物容易产生有害物质，对于胚胎发育和母体健康都有不良影响。备孕期女性应该尽量避免食用高温烤炸食物，如烤肉、炸鸡等。
4. 含咖啡因的食物：咖啡因是一种刺激性物质，容易影响身体内分泌水平，对于胚胎发育和母体健康都有不良影响。备孕期女性应该尽量避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、茶等。
备孕期女性需要注意饮食健康和营养均衡，适量补充蛋白质、维生素等营养素，避免食用生冷、刺激性食物和高温烤炸食物等有害物质。同时，保持良好的作息和心情也是非常重要的。
