备孕期间应该吃什么食物
1. 黑豆黑豆可以补充雌激素，在月经干净后连续吃几天，可以起到为卵子增厚土壤的作用。
2. 豆制品我们都知道豆制品也是可以补充雌激素的，所以女性朋友在备孕期间可以多吃一些豆制品，比如说豆腐，豆浆等等，这些都可以帮助我们提高体内的雌激素水平，增加怀孕几率。
3. 泥鳅它能够调整性别的功效，令身体的女性荷尔蒙分泌增加，因此也就能使女性的卵巢及子宫的血流更为畅顺，从而起到助孕的功效。
4. 菠菜女性多吃菠菜能够起到补血的效果，并且菠菜里面还含有大量的叶酸，如果在备孕期间吃的话也能够预防宝宝畸形的发生。
5. 坚果女性在备孕期间还可以多吃一些坚果类的食物，比如说像核桃、花生、杏仁等，这些食物里面都含有维生素E，可以帮助女性提高雌激素的代谢水平，而且这些食物里面还含有一些可以增强卵子活力的物质，对怀孕是很有利的。
6. 海产品女性在备孕期间多吃一些海产品也是很好的，因为海产品里面含有大量的锌元素和蛋白质，这些元素都可以帮助我们提高精子和卵子的质量，而且还可以帮助我们增强身体的免疫力。
7. 动物内脏动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
8. 含锌食物锌是人体必需的微量元素，它与新陈代谢、生殖的关系极为密切。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是男人绝对不能完全禁止锌的摄入，每日中的摄入量还是不宜超过15微克。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎肉、牛肉、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生米肉皮、田鸡肉等。
9. 叶酸叶酸是女人在备孕期间必须要补充的营养素，因在卵子发育的过程中需要大量的叶酸参与其中，而女性在备孕期间补充叶酸才可以保证卵子的健康与发育正常。可以在医生或药师的指导下用斯利安或到社区卫生院免费领取国家发放的叶酸片来进行补充。当然，备孕期间也可以多吃一些富含叶酸的食物来进行补充。
