适合备孕的维生素
一、维生素A
维生素A是脂溶性的，它又叫做视黄醇。维生素A在调节胚胎发育上有很重要的作用，如果缺乏维生素A，可能会引起胎儿发育的停滞或者畸形。所以，备孕期间，女性应该多吃含有维生素A的食物。食物中胡萝卜素的来源主要是植物性的食品，尤其是在黄色的植物中胡萝卜素含量较多。如油菜、苋菜、小白菜、芥菜、木鳖子等黄颜色的蔬菜；水果中的芒果、番石榴等也含有较多的胡萝卜素。
二、维生素B
备孕期间，女性还需要补充适量的维生素B。维生素B是水溶性的，它又叫做抗脚气病维生素。人体摄取了足够的维生素B之后，可以有效的提高身体免疫力，提高身体的抵抗力。因此，备孕期间的女性可以多吃含有维生素B的食物。含有维生素B的食物有：全麦制品、糙米、绿豆、鸡蛋、牛奶、奶酪等。
三、维生素C
备孕期间，女性可以多吃含有维生素C的食物。维生素C是水溶性的，它又叫做抗坏血酸。维生素C的作用主要有以下几点：1. 提高生育质量：维生素C可以帮助身体产生较多的四氢叶酸，促进精子和卵子结合；
2. 促进铁质的吸收：铁质的吸收和利用对于女性的生理功能有很大的影响；
3. 增强免疫力：维生素C有增强免疫力的功效；
4. 预防心血管疾病：研究表明，血液中维生素C的含量较高的人，患上心血管疾病的几率较低。含有维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、香橙、柠檬、西红柿等。
四、维生素D
备孕期间，女性需要补充适量的维生素D。维生素D可以有效的促进身体对钙质的吸收，如果身体缺乏维生素D，可能会导致钙质吸收障碍，从而引发一些疾病。含有维生素D的食物有：牛奶、奶制品、鱼类、蛋类等。
五、维生素E
备孕期间，女性可以补充适量的维生素E。维生素E又叫做生育酚，它可以促进女性体内雌激素的分泌，从而增加怀孕的机会。同时，维生素E还可以预防流产和早产。含有维生素E的食物有：植物油、深绿色蔬菜、豆类等。
