备孕期间吃什么维生素好
1. 叶酸：叶酸是备孕期间必须补充的营养元素之一。它是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。建议在备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸，一直持续到怀孕三个月。
2. 维生素C：维生素C可以帮助人体提高免疫力，同时也可以促进铁质的吸收，预防贫血。维生素C还可以促进伤口愈合，有益于身体健康。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、红辣椒等。
3. 维生素E：维生素E可以促进生殖器官的发育和功能，对于女性的卵巢和男性的精子都有很好的保健作用。同时，它也可以帮助维持肌肉神经的正常功能。食物中富含维生素E的有坚果、葵花油、全谷类食物等。
4. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，它可以促进生殖器官的发育和功能，提高精子和卵子的质量。同时，它也可以帮助维持人体的正常免疫功能。食物中富含锌的有牡蛎、牛肉、花生等。
备孕期间饮食要注意什么
1. 饮食要规律：备孕期间要保证饮食规律，不能饿一顿饱一顿，这样会影响体内的激素分泌。同时，饮食也要尽量清淡，避免过于辛辣、油腻的食物。
2. 多吃富含营养的食物：备孕期间要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、奶类等。同时，也要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的营养元素。
3. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟都会对胎儿的健康产生负面影响。因此，备孕期间要尽量避免饮酒和吸烟。
4. 少吃生冷食物：生冷食物可能会引起肠胃不适，甚至引发腹泻，影响备孕效果。因此，备孕期间要少吃生冷食物，注意饮食卫生。
