备孕期间，补充适量的维生素可以提高受孕成功的机率。以下是几种备孕期间建议食用的维生素：
1. 叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于准备怀孕的女性来说非常重要。充足的叶酸可以降低婴儿出生缺陷的风险，同时也可以促进胚胎神经管的发育。建议女性在备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、橙色水果和全谷类食物。
2. 维生素D：维生素D有助于维持体内钙磷代谢的平衡，促进胚胎骨骼的发育。女性在备孕期间应该保证每天至少获得400国际单位的维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些蘑菇。
3. 铁和叶酸：铁质是帮助血红蛋白的生成的，从准备怀孕的时候起，就要开始加大这类食物的摄取了，含铁高的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼、菠菜、番茄等。
4. 钙质：钙质是保证骨骼健康，神经系统正常传导的重要元素，怀孕后对钙质的需求会进一步加大，因此从备孕的时候就要开始有意识地多吃一些含钙高的食物了，比如牛奶、豆制品、小鱼干、苋菜等。
5. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。建议多吃瘦肉、牡蛎、鸡蛋黄等来摄取锌元素。
6. 碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，如果女性体内严重缺碘的话，就会造成女性的甲状腺出现异常的情况，容易引发一些疾病的产生。如果女性的甲状腺激素分泌出现异常的话，也是会大大的降低受孕几率的。海带中含有丰富的碘元素，建议备孕期间多吃一些海带。
除了以上提到的维生素和矿物质外，备孕期间还应注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜水果蔬菜和全谷类食物，避免食用过多咖啡因和酒精等对受孕不利的物质。同时要保持良好的作息和心情，避免过度劳累和精神压力过大。
备孕期间补充适量的维生素可以提高受孕成功的机率，同时也应注意饮食的均衡和多样化，保持良好的作息和心情，这样才能更好地迎接宝宝的到来。
