备孕期饮食食谱大全
一、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克、红枣20颗。
做法：将黑豆、糯米和红枣放进锅内，加入适量的清水，一起将材料煮成粥。
功效：改善黄体功能不足。
二、杞子二肚汤
材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同入锅，加上适量的清水煮至猪肚、鱼肚熟烂调味即可。
功效：增强体质，调理黄体功能。
三、黑木耳海参汤
材料：黑木耳10克、海参20克、猪里脊肉30克、调味料适量。
做法：将黑木耳泡发后撕成小朵，猪里脊肉切片，海参泡发后切片，一同入锅加适量的清水煮至材料熟烂，加入调味料调味即可。
功效：调理黄体功能。
四、益母草鸡蛋汤
材料：益母草20克、鸡蛋2个。
做法：将益母草和鸡蛋一同入锅加适量的清水煮至鸡蛋熟透，去壳后再煮片刻即可。
功效：调理黄体功能。
五、枸杞炖羊肉
材料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：将羊肉整块用开水沸过，撇去血沫，烹入料酒、姜块，同置于瓷罐中，加入枸杞(需用纱布包扎)，清汤烧沸后改用小火炖烧，待羊肉烂熟后取出装碗，调味服食。
功效：补肾益精，适用于肾精亏损所致的男子不孕等症。
六、山药猪骨白菜汤
材料：生粉30克、猪骨500克、白菜500克、生姜2片、粗盐适量。
做法：将猪骨洗净斩大件，加入姜片放入开水锅中焯水，去血水后捞出备用；将白菜洗净切段；锅中加水烧开后放入猪骨和姜片，煮至猪骨变软时放入白菜和山药煮至白菜熟透，放少许粗盐调味即可。
