备孕期适宜的饮食食谱大全
一、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：
将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。
二、猪肝菠菜汤
材料：猪肝150克、菠菜适量、水1000毫升
做法：
1. 猪肝用清水浸泡1个小时后清洗切片，菠菜清洗干净。
2. 水烧开加入葱姜和猪肝煮至猪肝熟透后加入菠菜和盐即可。
三、安神粥
材料：莲子2两、米1两、枣子10颗、桂圆10颗、山药1小段、白扁豆1两、黑糯米1两、百合1两。
做法：将所有材料洗净后加入电锅中共煮。
四、猪肝泥
材料：猪肝、盐适量、姜适量、蛋清适量、黄酒适量、生粉适量。
做法：
1. 猪肝去筋切成小块，用姜汁腌十分钟左右。
2. 猪肝洗干净待用。将猪肝放入搅拌机中打成泥状。将打成泥的猪肝倒入碗中，加入少许蛋清和黄酒，充分搅拌。冷水上锅蒸十五分钟即可。
