吃什么东西补精最快
1. 含钙食物每天摄取高钙食物可改善精子质量。研究发现，精子的主要成分是锌，锌可以维持精子的活动度与超氧化物歧化酶的活性。
2. 含锌食物锌是人体所必需的微量元素，它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的生育功能。研究还发现，中年男人每天所需的锌约为15毫克，但在日常膳食中已较难达到要求。因此，男人除正常的饮食需求外，每天可以补充一些含有适量锌的补充剂，如蛋白锌。
3. 含蛋白质食物蛋白质是男性重要的营养物质，参与了睾丸酮的合成和精子的生成。男性一旦体内缺少蛋白质，就会导致生精功能下降，因此男性要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品等。
4. 含精氨酸食物精氨酸对于精子的生成与活动力都有着重要的影响。一些碱性食物中含有丰富的精氨酸，比如豆腐皮、大豆、芝麻等。
5. 含镁食物镁可以调节心脏和肌肉的活动，而且还能增强生殖能力。因此男性要多吃一些富含镁的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜(比如菠菜)、坚果等。
