男人备孕要准备什么和注意什么才能怀孕
一、男性备孕前准备事项
1. 锻炼身体，改掉不良习惯好的身体才能孕育出更健康的宝宝。作为丈夫，应该积极调节生活方式，如戒烟、戒酒、不熬夜等，同时坚持进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等。
2. 调整饮食结构在备孕期间，男性应调整饮食结构，多吃一些富含锌、维生素、蛋白质的食物，如海产品、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜、水果等。同时要避免吃烧烤、油炸类食物。
3. 远离高温环境睾丸是产生精子的器官，而高温环境会影响精子的产生和质量。因此，在备孕期间，男性应尽量避免长时间处于高温环境中，如泡温泉、蒸桑拿等。
4. 避免接触有害物质在备孕期间，男性应避免接触有害物质，如放射线、农药、甲醛等。如果必须接触这些物质，应采取相应的防护措施。
二、男性备孕注意事项
1. 补充叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2. 补充蛋白质蛋白质是生命的物质基础，是胎儿发育的重要营养素。女性在孕期需要大量的蛋白质，以供母体子宫、胎盘、胎儿发育等生理功能的需求。富含蛋白质的食物有蛋类、鱼类、乳类、动物内脏、瘦肉等。孕早期每天需补充15-20克蛋白质。备孕的准爸爸同样需要补充蛋白质。
3. 补充维生素和矿物质维生素和矿物质是胎儿发育不可缺少的营养素。如维生素A有促进生长发育的作用，可以维持皮肤、结膜、角膜完整性的作用，如果严重缺乏维生素A可能导致夜盲症；如果严重缺乏维生素B可能导致神经管畸形等；缺乏维生素C可能导致坏血病；缺乏铁可能导致贫血等；缺乏钙可能导致骨质疏松等；缺乏锌可能导致智力低下等。富含维生素和矿物质的食物有各种新鲜蔬菜水果、各种坚果类食物等。
