男士备孕前如何调理身体
一、男士备孕前怎么调理身体
1. 保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入，否则易导致污染。
2. 合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助保证精子活动的能力。锌在动物性食物中含量丰富，如牛肉、猪肉、肝、肾、禽肉、鱼肉以及牛奶等。植物性食物中芝麻、葵花子、松子、南瓜子等的锌含量较多。
3. 适量的脂肪也是必须要的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有丰富的磷脂，该物质直接参与精子的生成。所以，脂肪对于男性来说是必不可少的，若完全禁食动物脂肪，会使精子的生成减少，并影响精子的质量。但是，脂肪的摄入不能过多，以摄入优质脂肪为主，尽量少吃饱和脂肪酸(动物油如：猪油、牛油;肥肉、肉皮、鸡皮、鸭皮等)及含胆固醇高的食物(如：动物内脏、脑、鱼子、蟹黄等)。
4. 维生素不能少维生素A、B、C、E等对于提供精子和提高精子的活性有很好的作用，这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜中。
5. 叶酸不能缺叶酸是人体利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤霉素核糖核酸合成减少，细胞分裂速度降低，生长成熟受阻，引起巨幼红细胞贫血。同时准爸爸服用叶酸可以改善精液质量，提高受孕几率。绿色蔬菜、豆类食物、动物肝脏中的叶酸含量比较丰富。
