备孕期间怎么备孕最好
1. 合理饮食
女性的营养状态直接影响卵子的质量，如果女性体内缺乏一些营养素，会对卵子的产生以及卵子的健康产生不利影响。蛋白质是与生俱来的营养素，它可以维持人体的生命活动以及机体的健康，是必不可少的营养物质。尤其是备孕的女性，更不能缺乏蛋白质，平时可以适当的多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类、海产品等含有丰富蛋白质的食物。动物肝脏以及枣、绿叶蔬菜中也含有较丰富的营养物质。研究发现，锌元素可以提高精子与卵子的受精能力，所以备孕期间应该适当的多吃些坚果类、贝壳类海产品、动物肝脏以及豆制品等含锌较丰富的食物。而铁元素是人体血液中血红蛋白的主要组成成分，可以参与人体的能量代谢，所以备孕期间也应该适当的多吃些动物血以及红枣、赤豆、桂圆等含铁较丰富的食物。
2. 合理安排工作
有些职业女性的工作环境中可能会接触到电磁辐射等不利于人体健康的物质，而且工作时间过长，长期坐姿不正确等都可能会对卵子的产生与排出造成不利影响。所以备孕期间应该合理安排工作，避免接触射线、高温以及毒物等有害物质，尽量减轻工作压力，注意劳逸结合。
3. 服用叶酸
备孕期间的女性还应该适当的补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，也可以促进女性的排卵。尤其是平时饮食中摄入的叶酸不足的女性更应该注意补充叶酸。备孕期间的女性可以每天服用一片0.4毫克的叶酸片，一直服用到怀孕三个月后为止。
4. 保持良好作息
备孕期间应该保持良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，并且适当的进行体育锻炼，比如散步、慢跑、打球、游泳等，可以增强体质，提高卵子的质量。
5. 避免过度性生活
如果备孕期间性生活过频或者纵欲过度，可能会影响精子的质量以及卵子的产生与排出。所以备孕期间应该合理安排性生活，最好在排卵期适当增加性生活次数。
6. 避免烟酒
备孕期间应该尽量避免烟酒，因为烟酒中的有害物质可能会对精子和卵子的质量造成不利影响，甚至可能会导致胚胎发育畸形或者发育缓慢等。
