备孕小技巧：
1. 健康饮食：备孕期间，饮食要健康，营养要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，避免食用过多的油炸、烧烤、腌制、罐头等食品。
2. 适量运动：适当的运动可以帮助身体保持健康，增强体质，提高免疫力，有助于备孕。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动和过度疲劳。
3. 避免有害物质：备孕期间要避免接触有害物质，如放射线、化学物质、药物等。特别是那些对胎儿发育有害的物质，如烟、酒、毒品等。
4. 保持良好心态：备孕期间要保持良好心态，减轻精神压力，避免过度焦虑和紧张。可以采取放松技巧，如听音乐、做瑜伽、看电影等，以缓解压力。
5. 定期检查身体：备孕期间要定期检查身体，包括妇科检查、甲状腺功能检查、血糖检查等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
6. 增加营养补充：备孕期间需要增加营养补充，特别是叶酸、铁、钙等营养素。叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，铁和钙可以促进胎儿的骨骼和神经系统发育。建议在医生的建议下进行合理的营养补充。
7. 注意生活规律：备孕期间要注意生活规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时要保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤换内衣裤等。避免不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等。
