备孕休息最佳时间是多少

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备孕休息最佳时间

1. 保证充足的睡眠

在备孕期间，准妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这有益于卵子的发育及排出。最好在每天11点之前就寝，保证8个小时的睡眠。因为晚睡会导致内分泌失调，影响卵子的质量和排放。

2. 适当进行有氧运动

适当的运动能够增强身体素质，有利于孕育，建议进行1-2小时的有氧运动。过度的剧烈运动可能会对身体产生伤害，同时如果因为锻炼身体反而产生了压力和紧张的情绪，也会对身体造成压力，因此过度的剧烈运动反而不利于备孕。

3. 多吃健康食物

备孕期间注意少吃不健康食品。为了提高精子与卵子的质量，在饮食方面注意尽量远离快餐等高热量食物。保持规律、均衡、合理的饮食非常重要。