男性备孕期间体重应控制在标准体重范围内，避免过于肥胖或过于瘦弱。
标准体重的计算方法有很多种，其中一种是通过身高（cm）减去105，得出的数值即为标准体重（kg）。
在备孕期间，男性需要注意饮食健康，控制饮食中的热量摄入，避免食用高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
适当的运动也有助于男性控制体重，增强身体素质。建议男性在备孕期间进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，同时还可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
男性在备孕期间需要保持健康的生活方式，注意饮食和运动，以便将自己的身体状态调整到最佳状态，为未来的宝宝提供最好的基因。
