男士备孕应该多吃什么
1. 坚果类：多吃点富含蛋白锌的坚果类的食物，如生南瓜子、果仁等，能够及时补体所需锌，增强精子质量。
2. 水果类：多吃点富锌的水果，如苹果、生蚝、桑葚、番茄、香蕉等，特别是生蚝，其锌含量是最高的。
3. 动物内脏：多吃一些动物的内脏，一般来说动物的内脏都含有锌，以肝脏最为突出。
4. 食物中含锌比较高的食物有肉类，比如牛肉、猪肉，还有鸡肉。还有鱼和禽蛋，比如鸡蛋、鸭蛋，另外有奶制品、黄豆等豆类。
除了以上食物之外，备孕期间还需要注意以下几点：
1. 补充钙质：钙质对于胎儿的生长发育十分重要，因此男士在备孕期间应该适当多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、鱼类等。
2. 补充叶酸：叶酸对于胎儿神经管的形成十分重要，因此男士在备孕期间应该适当多吃一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、豆类等。
3. 戒烟戒酒：烟草和酒精对于胎儿的危害非常大，因此男士在备孕期间应该戒烟戒酒，至少在备孕前3个月开始戒烟戒酒。
4. 调整饮食结构：男士在备孕期间应该注意调整饮食结构，尽量多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类等。
5. 保持身体健康：男士在备孕期间应该注意保持身体健康，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，同时要保持良好的心态和情绪。
