备孕期间的睡眠时间
1. 正常的睡眠时间是在8-9个小时左右，而在备孕期间则应保证在9个小时左右的睡眠时间，这样才有利于身体的健康以及卵子的发育。
2. 备孕期间的女性，要保证晚上11点之前睡觉，保证充足的睡眠时间，同时要避免熬夜，因为熬夜会伤阴，在临床上是直接从阴虚化热的。这样是不利于卵子的生长发育，会严重的影响备孕的效果。
3. 在备孕期间如果经常的熬夜或者睡眠不足，是会影响到身体的正常内分泌的，是很容易出现月经的不规律，甚至出现无排卵的情况。所以建议备孕期间的女性每天晚上10点之前就寝，保证充足的睡眠时间。
4. 备孕期间的女性最好在早上7点左右就起床，养成规律的作息习惯。早睡早起不仅可以帮助女性维持年轻，还能保证卵子的质量。
备孕期间要注意的事项：
1. 注意营养饮食：注意增加营养，可以多进食鸡、鱼、肉、蛋、豆腐等食品，这些食品中含有丰富的蛋白质及各种维生素类物质，同时注意摄入新鲜的蔬菜及水果等富含各种维生素的食物，才能为机体与胎儿发育提供丰富的营养物质及能量。
2. 避免接触放射线及化学物质：从准备怀孕起，尽量避免长时间、大量接触有辐射的电子产品，如电脑、手机等。尽量不进行烫发、染发等化学处理，以免化学物质影响卵子的质量。
3. 预防感染：尽量避免到人多的公共场所去，因为这些场合的致病微生物比较多，容易发生感染性疾病，影响卵子的质量。同时注意劳逸结合及充足的睡眠时间，适当进行运动等都有利于怀孕。
