备孕期什么运动最好
1. 有氧运动
在进行有氧运动时，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。推荐的运动方式有：
①散步：每日晚餐后休息时间进行散步，每次20-30分钟，散步时要有意调整呼吸，吐故纳新，同时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背等动作。
②健身跑：健身跑对于备孕女性最为适宜，可以改善呼吸，增强神经系统的功能，调剂胖瘦，保持肌肉的张力，增强肠胃功能，促进血液循环。
③游泳：游泳是一项全身运动，能帮助全身肌肉关节得到放松和缓解压力，同时有助于燃烧脂肪，塑造体型。且游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中运动显得更为轻松、舒展和灵活。
2. 瑜伽
瑜伽可以帮助调整呼吸，让心跳减缓，通过扭转身体来舒展肌肉，缓解身体的压力。瑜伽有很多种不同的动作和深度，可以根据自己的身体状况和喜好来选择合适的动作。
3. 游泳
游泳是一项全身运动，能帮助全身肌肉关节得到放松和缓解压力，同时有助于燃烧脂肪，塑造体型。且游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中运动显得更为轻松、舒展和灵活。
4. 散步
在进行散步时，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
5. 跑步
跑步是一种很常见的有氧运动方式。这种运动方式不仅能够提高心肺功能、增强免疫力还能够促进大脑的血液循环、增强神经系统的功能、使大脑始终保持清醒敏锐的状态。
