男性备孕要准备什么吃的
备孕不仅是女人的事情，男人也应该要加入备孕的行列，那么男性备孕要准备什么吃的？
1. 蛋白质：蛋白质是精子的主要组成部分，缺乏蛋白质会影响精子的生成。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2. 矿物质和微量元素：锌、锰、硒等矿物质元素，对精子的产生有着重要的作用。含锌高的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肝、蛋类、花生米等，含硒高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等，含锰高的食物有粗粮、豆类、核桃、花生等。
3. 维生素：维生素对保证性器官和性激素的正常功能有重要作用。维生素C可以防止精子被氧化，提高精子的活性；维生素E可以防止生殖系统感染，促进性激素的分泌；维生素A可以促进睾丸发育，增加精子的生成。含维生素A高的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肉等，含维生素C高的食物有西红柿、南瓜、猕猴桃等，含维生素E高的食物有植物油、绿叶蔬菜等。
4. 叶酸：叶酸是一种水溶性B族维生素，对促进生殖细胞的生成及维护神经系统有着重要作用。男性备孕时需要增加叶酸的摄入量，绿叶蔬菜中就含有丰富的叶酸，备孕男性可以多吃一些绿叶蔬菜。
5. 钙质：钙质对精子的运动和获能都有一定的帮助。含钙高的食物有虾皮、芝麻酱、紫菜、豆腐等。
6. 含精氨酸的食物：精氨酸对提高精子活动能力有重要作用。含精氨酸高的食物有海参、大豆制品、芝麻酱等。
男性备孕需要做好营养储备工作，保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、矿物质和微量元素以及维生素等营养素。同时要避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，以免影响精子质量和生育能力。
