在备孕期，女性应该注意饮食健康和营养均衡，以帮助她们在怀孕前做好准备。以下是一些建议，以帮助女性在备孕期避孕并保持健康：
1. 摄入足够的叶酸：叶酸是一种重要的营养素，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。建议女性在备孕期每天摄入至少400微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、橙子和鳄梨等。
2. 补充维生素和矿物质：备孕期的女性应该摄入足够的维生素和矿物质，以提供给身体足够的能量和养分。例如，铁和钙可以帮助维持身体的正常生理功能，而维生素D则有助于维持骨骼健康。
3. 保持健康的饮食习惯：备孕期的女性应该保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的水分、蔬菜和水果，同时减少摄入高脂肪和高糖的食物。应该避免饮酒和吸烟等不良习惯。
4. 保持适当的体重：在备孕期，女性的体重也会影响她们的生育能力。如果体重过轻或过重，都可能会影响排卵和受孕。因此，建议女性在备孕期保持适当的体重。
5. 避免过度运动：虽然适度的运动有助于身体健康，但过度运动可能会影响女性的生育能力。因此，建议女性在备孕期保持适当的运动强度和频率。
在备孕期，女性的饮食和运动习惯都会影响她们的生育能力。因此，建议女性在备孕期注意饮食健康和营养均衡，并保持适当的运动强度和频率。同时，如果女性有任何健康问题或疑虑，应该及时咨询医生或专业医疗机构的意见。
